Des petites infos sur la dépression afin de savoir et mieux comprendre.
Faîtes vos courses contre la déprime
Une alimentation équilibrée fait du bien au moral.
On entend souvent que le chocolat est un bon antidépresseur. Pourquoi ?
* Les glucides permettrait l’augmentation du tryptophane, qui, lorsqu’il passe dans le cerveau, est transformé en sérotonine.
* Le magnésium, très présent dans le chocolat et bien connu pour ses effets relaxants.
La caféine et la théobromine, deux substances stimulantes.
* Des substances proches des amphétamines : la tyramine et la phényléthylamine.
Les fruits et légumes redynamisent votre cerveau (pommes de terre, lentilles, épinards, mâche)
Le lait contient du calcium et également du tryptophane
La viande est la principale source de protéines et de fer.
Oméga 3 ? Ces acides gras essentiels se cachent dans certains poissons (saumon, thon, sardine, truite mais aussi dans les boites de sardines et de harengs). Les oméga 3 appartiennent à la famille des lipides. Ils permettent notamment à notre organisme de fabriquer les cellules et participent au bon fonctionnement du système nerveux. Ils sont également une source d’énergie privilégiée.
Eau minérale et jus de fruits, riches en vitamines, agiront également contre la déprime.
Le café, consommé avec modération, est un excitant très efficace.
Le sucre : Les glucides (ou sucres) apportent le "carburant" dont le cerveau a besoin (pain ou céréales complètes, fruits secs riches en fibres...).
Un p'tit commentaire ?
Les dépressions saisonnières
Derniers commentaires
Réponse à l'article
Comment aider son conjoint dépressif
2 février
Réponse à l'article
Comment s’enclenche la dépression ?
1er février
Réponse à l'article
Comment s’enclenche la dépression ?
3 janvier
Réponse à l'article
depression pourquoi ?
Décembre 2009
Réponse à l'article
depression pourquoi ?
Derniers textes du journal
4 novembre 2009 au secour
4 novembre 2009 le quotidien avec un conjoint dépressif
19 juillet 2009 Je n’y croyais pas
21 novembre 2008 depression pourquoi ?
7 novembre 2008 un livre
Référencement
RSS 2.0
Copyright ©2005 - Dépression au quotidien
visiteurs